Thứ Sáu, Tháng Mười Hai 9, 2022

Mặt nạ trắng da hiệu quả từ nha đam tươi không phải ai cũng biết?

Nha đam là một trong những nguyên liệu được sử dụng nhiều trong ngành công nghiệp mỹ phẩm bởi trong thành phần của lá...

Latest Posts

Các nhà phân tích hàng đầu của Phố Wall vẫn lạc quan về năm cổ phiếu này

Từ chăm sóc sức khỏe vật nuôi dựa trên thương mại điện tử, đến an ninh mạng, đến trò chơi thể thao trực tuyến,...

Cựu chiến binh 60 năm của Wall Street Art Cashin phản ánh về ngày 11/9 và những gì cần thiết để xây dựng lại

Một ngày trước lễ kỷ niệm 20 năm ngày 11/9, nhà giao dịch kỳ cựu Art Cashin đã phản ánh hôm thứ Sáu về...

Ngoại tình với trai trẻ kém 7 tuổi

Tôi đến với anh, cả gia đình tôi đều phản đối, vì anh ít hơn tôi đến 7 tuổi. Mọi người phân tích rằng...

Từ 8/9 TP.HCM cho phép hàng quán ăn uống mở lại nhưng theo hình thức bán mang về

Từ hôm nay (8/9), thành phố cho phép loại hình kinh doanh dịch vụ ăn, uống; cơ sở cung ứng dịch vụ bưu chính,...

Khi bạn thức dậy lúc 5 giờ mỗi ngày?

Thức dậy sớm có thể tốt cho tâm trí, cơ thể và sức khỏe tổng thể của bạn. Nhưng sau 6 tháng, nếu ngủ dậy lúc 5 giờ vẫn khiến cơ thể mệt mỏi, hãy quay lại thói quen thức giấc muộn hơn.
Chỉ thay đổi thời gian ngủ và thức ăn sẽ không thay đổi cuộc sống của bạn một cách kỳ diệu sau một đêm. Nhưng có rất nhiều bằng chứng cho thấy việc dậy lúc 5 giờ đem lại điều tốt nếu cơ thể bạn phù hợp, theo Domino.

Sau 1 ngày

Ngày đầu tiên thức dậy sẽ không dễ dàng hay thú vị. Dậy sớm hơn so với bình thường sẽ khiến bạn thiếu ngủ và cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Ngay cả khi ngủ đủ giấc, vẫn có khả năng cao là bạn sẽ kiệt sức vào cuối ngày. Đừng tự ép mình quá. Hãy ngủ sớm hơn nếu cần.

Sau 1 tuần

Bạn sẽ bắt đầu thích nghi với chu kỳ ngủ mới dù dậy sớm chưa trở thành thói quen. Cơ thể bạn thích nghi nhanh như thế nào phụ thuộc vào đồng hồ sinh học cá nhân của bạn. Thức dậy sớm hơn 1 – 2 tiếng có thể dễ dàng; tuy nhiên, đổi hẳn thời gian ngủ cần nhiều thời gian hơn.
Cũng sau 1 tuần, bạn sẽ thấy một số thay đổi trong tâm trạng và sự thèm ăn của mình do thức dậy sớm ảnh hưởng đến 2 hoóc môn tự nhiên cortisol và melatonin, theo Domino.

Sau 1 tháng

Bạn có thể sẽ bắt đầu nhận ra năng suất làm việc tăng lên ra sao. Dậy sớm cũng giúp bạn xác định và giải tỏa các vấn đề tiềm ẩn một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Ngoài ra, nghiên cứu từ Đại học Toronto (Canada) cho thấy, những người thức dậy sớm hơn thường hạnh phúc hơn và có cái nhìn tốt hơn về cuộc sống. Nhưng điều quan trọng là phải đảm bảo giấc ngủ ngon, đủ, thường ít nhất 7 tiếng.

Sau 6 tháng

Thức dậy sớm có thể đã thành thói quen lành mạnh của bạn. Đây là lúc bạn nhìn lại và thấy sự tăng trưởng đáng kể về năng suất trong lịch trình hàng ngày kể từ khi bạn bắt đầu. Tuy nhiên, nếu việc chào ngày mới lúc 5 giờ vẫn là điều bạn “phải” làm, khiến bản thân mệt mỏi, kiệt sức và cáu kỉnh, thì hãy quay trở lại ngủ “nướng”. Thiếu ngủ lâu dài có liên quan đến bệnh tiểu đường, bệnh tim và thậm chí tử vong sớm và bạn sẽ tìm ra thời gian ngủ, dậy phù hợp nhất với mình, theo Domino.

 

Latest Posts

Các nhà phân tích hàng đầu của Phố Wall vẫn lạc quan về năm cổ phiếu này

Từ chăm sóc sức khỏe vật nuôi dựa trên thương mại điện tử, đến an ninh mạng, đến trò chơi thể thao trực tuyến,...

Cựu chiến binh 60 năm của Wall Street Art Cashin phản ánh về ngày 11/9 và những gì cần thiết để xây dựng lại

Một ngày trước lễ kỷ niệm 20 năm ngày 11/9, nhà giao dịch kỳ cựu Art Cashin đã phản ánh hôm thứ Sáu về...

Ngoại tình với trai trẻ kém 7 tuổi

Tôi đến với anh, cả gia đình tôi đều phản đối, vì anh ít hơn tôi đến 7 tuổi. Mọi người phân tích rằng...

Từ 8/9 TP.HCM cho phép hàng quán ăn uống mở lại nhưng theo hình thức bán mang về

Từ hôm nay (8/9), thành phố cho phép loại hình kinh doanh dịch vụ ăn, uống; cơ sở cung ứng dịch vụ bưu chính,...

Don't Miss

Những cách lấy lại ” động lực” trong cuộc sống bạn cần làm

Động lực là nguồn năng lượng giúp chúng ta hành động và bạn không phải là người duy nhất ở thời điểm hiện tại...

Các công dụng khác nhau giữa: gừng tươi, gừng khô và gừng ngâm

Ở nền y học Đông y Trung Quốc cho rằng, mùa đông ăn cà rốt, mùa hè ăn gừng thì không cần phải gặp...

Pinterest mất người dùng trong quý thứ hai và cổ phiếu đang lao dốc

Cổ phiếu Pinterest đã giảm hơn 18% trong phiên giao dịch ngoài giờ hôm thứ Năm sau khi công ty báo cáo kết quả...

IEA cho biết lượng khí thải CO2 đạt mức kỷ lục vào năm 2023

Theo Cơ quan Năng lượng Quốc tế, chỉ một phần nhỏ chi tiêu phục hồi của các chính phủ để đối phó với đại...

Những công dụng kỳ diệu của ” Gừng” bạn đã biết chưa?

Y học hiện đại phát hiện thêm nhiều tác dụng quý của gừng trong việc ngăn ngừa một số bệnh. Trong củ gừng vàng...

Stay in touch

To be updated with all the latest news, offers and special announcements.