Thứ Sáu, Tháng Mười Hai 9, 2022

Mặt nạ trắng da hiệu quả từ nha đam tươi không phải ai cũng biết?

Nha đam là một trong những nguyên liệu được sử dụng nhiều trong ngành công nghiệp mỹ phẩm bởi trong thành phần của lá...

Latest Posts

Các nhà phân tích hàng đầu của Phố Wall vẫn lạc quan về năm cổ phiếu này

Từ chăm sóc sức khỏe vật nuôi dựa trên thương mại điện tử, đến an ninh mạng, đến trò chơi thể thao trực tuyến,...

Cựu chiến binh 60 năm của Wall Street Art Cashin phản ánh về ngày 11/9 và những gì cần thiết để xây dựng lại

Một ngày trước lễ kỷ niệm 20 năm ngày 11/9, nhà giao dịch kỳ cựu Art Cashin đã phản ánh hôm thứ Sáu về...

Ngoại tình với trai trẻ kém 7 tuổi

Tôi đến với anh, cả gia đình tôi đều phản đối, vì anh ít hơn tôi đến 7 tuổi. Mọi người phân tích rằng...

Từ 8/9 TP.HCM cho phép hàng quán ăn uống mở lại nhưng theo hình thức bán mang về

Từ hôm nay (8/9), thành phố cho phép loại hình kinh doanh dịch vụ ăn, uống; cơ sở cung ứng dịch vụ bưu chính,...

Sương mù não? Tại sao bạn có thể gặp khó khăn – làm thế nào để đánh bại nó

Nếu bạn cố gắng suy nghĩ rõ ràng trong đại dịch coronavirus, bạn có thể đang gặp phải “sương mù não” – và một nhà khoa học thần kinh đã giải thích cách đánh bại nó.

Sabina Brennan đã viết trong cuốn sách xuất bản gần đây của cô “Đánh bại sương mù não là một tập hợp các triệu chứng làm mất đi sự minh mẫn của tinh thần hoặc suy nghĩ như sương mù”.

Mặc dù không có số liệu thống kê cụ thể về mức độ phổ biến của chứng sương mù não, Brennan nhấn mạnh rằng khoảng 600 triệu người trên thế giới bị rối loạn chức năng nhận thức, mà cô ấy nói là mô tả lâm sàng của vấn đề này.

Khó suy nghĩ rõ ràng cũng được ghi nhận là một trong những triệu chứng suy nhược của chứng “long covid”. Nhưng ngay cả khi bạn chưa nhiễm coronavirus trong năm nay, Brennan nói rằng bạn vẫn có thể gặp phải tình trạng sương mù não và vạch ra một số cách để vượt qua nó.

Bộ não yêu thích các mẫu

Theo Brennan, một trong những lý do chính khiến mọi người gặp phải tình trạng sương mù não là do thiếu thói quen.

Trước đại dịch, Brennan nói rằng khoảng 40% hành vi của chúng ta là theo thói quen, và đây là ”điều cần thiết để não của chúng ta hoạt động hiệu quả.”

Điều này là do bộ não phụ thuộc vào các mẫu. Brennan giải thích rằng não là cơ quan năng lượng cao, sử dụng khoảng 1/4 lượng chất dinh dưỡng mà chúng ta tiêu thụ. Vỏ não, được gọi là “phần suy nghĩ của não”, là nơi tiêu thụ năng lượng lớn nhất.

Để xử lý năng lượng này một cách hiệu quả, não liên tục quét các mẫu.

Điều này để nó có thể thực hiện “hành vi tự động sử dụng ít tài nguyên hơn”, cô nói. Phần suy nghĩ của não chỉ thực sự tham gia vào lúc bắt đầu và kết thúc một hoạt động, “giống như một bộ não”, trong khi phần cảm xúc, hoặc limbic, của não đảm nhận phần còn lại.

“Theo định nghĩa, nó không tốn nhiều công sức, đó là chế độ lái tự động. Bạn nghe rất nhiều người nói rằng chúng ta dành quá nhiều thời gian cho chế độ lái tự động – điều đó có thể đúng – nhưng chúng ta phải dành một chút thời gian cho chế độ lái tự động, nếu không bộ não của chúng ta bị choáng ngợp hoàn toàn”, Brennan nói.

  1. Thói quen buổi sáng

Brennan cho biết, phần lớn thói quen buổi sáng của chúng tôi trước đại dịch là thói quen. Vì vậy, bạn có thể không bị “căng thẳng về sự tham gia có ý thức đầu tiên lên não của bạn cho đến 9:30 sáng”, khi bạn đến văn phòng.

Cô cho biết, sự lan rộng của Covid và các đợt khóa máy sau đó đã làm xáo trộn phần lớn quy trình đó vì hầu hết mọi người bắt đầu làm việc tại nhà. Điều này dẫn đến một số thách thức, chẳng hạn như tìm một nơi nào đó thích hợp để làm việc, thúc đẩy bản thân mặc quần áo và đi ngủ vào giờ hợp lý.

Do đó, Brennan cho biết thông thường hành vi trở nên khá “thất thường” trong thời gian này, khiến não bộ khó xác định được khuôn mẫu.

“Bộ não của bạn thực sự bị choáng ngợp bởi điều đó, vì vậy chỉ còn rất ít việc để làm những việc thực sự về nhận thức”, cô nói.

Brennan cho biết, bước đầu tiên quan trọng để khắc phục tình trạng sương mù não là tạo lại thói quen, gợi ý rằng mọi người thậm chí tạo ra một “lộ trình đi làm giả” như đi bộ quanh khu nhà để “khởi động một ngày”.

2. ‘Nợ ngủ’

Brennan nhấn mạnh rằng sương mù não không phải là “chẩn đoán, bệnh tật hay rối loạn”, mà thay vào đó là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào đó hoặc hậu quả của việc lựa chọn lối sống – chẳng hạn như thiếu ngủ.

Trên thực tế, cô ấy nói rằng ngủ đủ giấc là rất quan trọng trong việc chống lại tình trạng sương mù não, vì nó cho phép não có thời gian để loại bỏ độc tố.

Cô ấy nói rằng nó có thể so sánh với việc “dọn dẹp đường phố vào ban đêm khi không có xe cộ qua lại.”

“Về cơ bản, đó là những gì bộ não thực sự cần, đó là bạn không tham gia vào hoạt động nhận thức để nó có thể làm sạch sâu và loại bỏ những độc tố đó”, cô nói thêm.

Brennan cho biết một cách đơn giản để biết bạn có ngủ không đủ giấc hay không là nếu bạn thức dậy với cảm giác chệnh choạng. Đây là dấu hiệu cho thấy hóa chất gây ngủ adenosine, khiến chúng ta buồn ngủ, chưa được đào thải hoàn toàn ra khỏi cơ thể và bạn đang ở trong tình trạng “nợ ngủ”, cô ấy giải thích.

Ngoài ra, Brennan nói rằng tập thể dục rất quan trọng để đối phó với tình trạng sương mù não, vì nó giải phóng một loại protein được gọi là yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não. Nó hoạt động giống như một loại “phân bón”, giúp các tế bào não và các kết nối phát triển dễ dàng hơn.

SỐNG KHỎE

Latest Posts

Các nhà phân tích hàng đầu của Phố Wall vẫn lạc quan về năm cổ phiếu này

Từ chăm sóc sức khỏe vật nuôi dựa trên thương mại điện tử, đến an ninh mạng, đến trò chơi thể thao trực tuyến,...

Cựu chiến binh 60 năm của Wall Street Art Cashin phản ánh về ngày 11/9 và những gì cần thiết để xây dựng lại

Một ngày trước lễ kỷ niệm 20 năm ngày 11/9, nhà giao dịch kỳ cựu Art Cashin đã phản ánh hôm thứ Sáu về...

Ngoại tình với trai trẻ kém 7 tuổi

Tôi đến với anh, cả gia đình tôi đều phản đối, vì anh ít hơn tôi đến 7 tuổi. Mọi người phân tích rằng...

Từ 8/9 TP.HCM cho phép hàng quán ăn uống mở lại nhưng theo hình thức bán mang về

Từ hôm nay (8/9), thành phố cho phép loại hình kinh doanh dịch vụ ăn, uống; cơ sở cung ứng dịch vụ bưu chính,...

Don't Miss

Những cách lấy lại ” động lực” trong cuộc sống bạn cần làm

Động lực là nguồn năng lượng giúp chúng ta hành động và bạn không phải là người duy nhất ở thời điểm hiện tại...

Các công dụng khác nhau giữa: gừng tươi, gừng khô và gừng ngâm

Ở nền y học Đông y Trung Quốc cho rằng, mùa đông ăn cà rốt, mùa hè ăn gừng thì không cần phải gặp...

Pinterest mất người dùng trong quý thứ hai và cổ phiếu đang lao dốc

Cổ phiếu Pinterest đã giảm hơn 18% trong phiên giao dịch ngoài giờ hôm thứ Năm sau khi công ty báo cáo kết quả...

IEA cho biết lượng khí thải CO2 đạt mức kỷ lục vào năm 2023

Theo Cơ quan Năng lượng Quốc tế, chỉ một phần nhỏ chi tiêu phục hồi của các chính phủ để đối phó với đại...

Những công dụng kỳ diệu của ” Gừng” bạn đã biết chưa?

Y học hiện đại phát hiện thêm nhiều tác dụng quý của gừng trong việc ngăn ngừa một số bệnh. Trong củ gừng vàng...

Stay in touch

To be updated with all the latest news, offers and special announcements.